petrinumbewegt.

„Bewegung ist wichtig – Bewegung ist Spaß – Bewegung ist, was DU draus machst!“

Challenges

Vorstellung

Wir haben das Ziel, DICH als Teil unserer Schule, fit durch die Corona-Zeit zu bringen.

 

Durch wöchentlich wechselnde Bewegungsideen und Challenges, aber auch Vorschläge für Fahrradtouren oder Spaziergänge in und um Dorsten möchten wir dich motivieren, in Bewegung zu bleiben.

Dein/e Sportlehrer/in informiert dich über die aktuellen Ideen oder sportlichen Herausforderungen.

Probier’s doch einfach mal aus und werde Teil von

‚petrinumbewegt’.

Wer wir sind?

Wir sind Schülerinnen und Schüler aus verschiedenen Sportkursen der Oberstufe.

Geleitet wird unser Projekt von Frau Reifenrath und Herrn Müller.

Einführungsvideo

Sollte das eingebettete Video nicht funktionieren, kann man es auch über den folgenden Button aufrufen:

petrinumbewegt.

Challenge 1

Challenge für Woche 1

Sollte das eingebettete Video nicht funktionieren, kann man es auch über den folgenden Button aufrufen:

Challenge 1

Challenge 2

Challenge für Woche 2

Sollte das eingebettete Video nicht funktionieren, kann man es auch über den folgenden Button aufrufen:

Challenge 2

Challenge 3

Challenge für Woche 3

Joggingstrecke 2km

Joggingstrecke 4km

von Alena Ziegel (Q2)

Challenge 4

Challenge für Woche 4

Sollte das eingebettete Video nicht funktionieren, kann man es auch über den folgenden Button aufrufen:

Challenge 4

Challenge 5

Challenge für Woche 5

Sollte das eingebettete Video nicht funktionieren, kann man es auch über den folgenden Button aufrufen:

Challenge 5

Figur Running

Was ist der „Figure Running“?

Beim „Figure Running“ wird nicht einfach irgendeine Strecke gelaufen. Man tüftelt vorher eine Lauf-/Joggingstrecke aus, sodass eine Figur entsteht. Das können z.B. Strichmännchen, Tiere oder Comic-Helden sein. Eurer Fantasie sind da keine Grenzen gesetzt…

Wie funktioniert das?

  1. Schaue dir z.B. auf Google-Maps deine Umgebung an und überlege, welche Figur du erlaufen könntest. Plane deine Strecke.
  2. Nutze eine GPS-Tracking-App (z.B. Runtastic /Adidas running) und dokumentiere die Strecke wie mit einem digitalen Pinsel. Alternativ kannst du deine Strecke auch nachträglich bei Google-Maps selber eintragen.

Hier seht ihr ein Beispiel von Schülerinnen undSchülern des EF-Sportkurses sowie eine besondere Challenge der Klassen 7a, 8b und 8c.

 

Gesund und fit

Vorstellung

Hand aufs Herz: Wann habt ihr das letzte mal bewusst eine Bewegungspause eingelegt und etwas für eure Gesundheit getan? Wir wollen euch dazu motivieren genau DAS zu tun und euren Alltag am Schreibtisch mit einer BEWEGTEN PAUSE aufzulockern.
In unseren Mitmach-Videos findet ihr unter anderem einfache Übungen, die ihr zwischen den Arbeitsphasen am Schreibtisch beliebig oft einbauen könnt. Eure verspannte Nackenmuskulatur wird es euch danken!
Für alle Fitness-Liebhaber sind auch Anregungen für ein komplettes Workout inklusive Hinweise zur richtigen Ausführung dabei.
Das Angebot richtet sich an ALLE Schülerinnen und Schüler, Eltern, Geschwister, Lehrerinnen und Lehrer sowie Gäste unserer Homepage und ist für blutige Anfänger, absolute Bewegungsmuffel, Gelegenheitssportler und angehende Profis gleichermaßen geeignet. Also, sei stärker als deine stärkste Ausrede, schwing dich in die Sportklamotten und los geht‘s!

 

Wer wir sind?
Wir sind Lehrerinnen und Lehrer der Arbeitsgruppe „Salutogenese“, die sich mit den gesundheitsförderlichen Aspekten unseres Schulalltags beschäftigen. Bewegung spielt dabei eine zentrale Rolle, so ist sie doch ein elementarer Faktor für die Erhaltung und Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden!

Bewegte Pause
am Schreibtisch

Bewegte Pause am Schreibtisch

Tabata I

Tabata I

Entspannungspause
am Schreibtisch

Entspannungspause am Schreibtisch

Tabata II

Tabata II

Bist du der Herausforderung
gewachsen?

Bist du der Herausforderung gewachsen?